codziennie cwiczenia

[...] ) - 12/10/8 4. Pompki w podporze tyłem - max/max/min 1. Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 10/8/6 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 10/8/6 Oprócz tego codziennie ABS 8 Minute. 1/1 oznacza 2 serie po jedno powtórzenie, max/max/max oznacza 3 serie po max. powtórzeń. Ćwiczenia oznaczone numerem 0. są bardziej rozgrzewkowe. [...]

[...] nie urodził: Wniosek: choć teoretycznie nie ma tu za dużo mięsa do zrobienia (a chyba same ściegna), da sie je pogrubić. Dlatego oto wpadłem na następujący plan: "zwijarka" codziennie przez 30 dni 3 x do oporu pisząc "zwijarka", mam na myśli to ćwiczenie: Jeśli by się udało przez te 30 dni cokolwiek w tym miejscu pogrubić, byłoby super. Plusów [...]

[...] domu rok. 4 lata wyścigów MTB Ćwiczenia w domu bez hantli 2 lata ;) Warzywa wiadomo że są - ale nie piszę ich. Wiek: 26 lat Waga: 77 kg Wzrost: 178 cm Praca biurowa, ćwiczę codziennie inne partie ciała. Cel: masa mięśniowa. Niby z kalkulatora wyszło, że potrzebuję 3250 ckal. a z racji, że zbytnio nie znam się na diecie, stąd proszę o poradę co i [...]

Witam mój staż treningowy 4 miesiące od dzisiaj zacząłem takim planem na redukcję(chociaż nie wiem czy jest on odpowiedni)... Wcześniej Brałem No Shotguna V3 jak miałem trening siłowy obecnie zażywam Cell Mass od Bsn...Mam dietę 2400 kcal 50% Węglowodanów 40% Białek 10 % Tłuszczów próbuje utrzymywać te proporcje (plus minus 5%). Areoby 2-3 razy w [...]

[...] sory za takie wypisywanie ale nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają ale myślę że zrozumiecie, proszę o poprawienie planu, i zmianę kolejności jak coś, aha robie to codziennie bez niedzieli i wychodzi ok 1h dziennie:) 2 x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: [...]

[...] wspiecia na palce jednej nogi 4 serie x max powtorzen (nog w domu az tak nie cwicze bo trenuje siatkowke i tam tez sa nogi) jakbyscie mogli sprawdzic i poprawic, dodac jakies cwiczenia, aa i jeszcze brzuszki robie codziennie(nie wiem czy to dobrze) i dotychczas robilem codziennie pompki wiec to kontynuowac czy zostac tylko przy tych we wtorek

[...] robieniem pompek też mam problemy. Obecnie chcę ponownie ćwiczyć według planu, z którego wcześniej korzystałem, dodatkowo od miesiąca biegam według planu treningowego, więc codziennie coś ćwiczę. Oprócz tego chciałem sobie zrobić jakiś jeden dzień(mógłbym i więcej, ale nie wiem czy organizm da radę) na ćwiczenia specjalnie na mięśnie grzbietu, [...]

[...] Interesuje mnie zrzucenie paru kilogramow. A wiec: Mam 17lat. 2m wzrostu i 120kg(pozostalosc po judo). Teraz aktywnie gram w siatkowke i musze zrzucic pare kilo. Trenuje codziennie ale chcialbym sie spytac o cwiczenia domowe. Diete juz mam oraz chcialbym zaczac urzywac spalaczy lecz nie wiem co i jak. Reasumujac chcialbym sie dowiedziec: [...]

[...] na temat stosowania odzywek. Otoz cwicze rekreacyjnie, ale z zamiarem ksztaltowania miesni i rzezby. Moj plan wyglada mniej wiecej: - basen po 45min minimum 3 razy w tyg. - codziennie (lub co 1 dzien) cwiczenia typu: przysiady, brzuszki, hantelki na biceps, triceps itp - aktualnie jestem na rekonwalescencji po klopotach z plucami, ale to co [...]

[...] ćwiczyć góra pięć dni w tygodniu, a dwa dni poświęcić na przerwę. I tu właśnie mam problem, ponieważ od 11 dni robię A6W, co jak większość pewnie wie powinno wykonywać się codziennie. Poza tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- aeroby Czw- aeroby Pt- ćw. siłowe Sob- przerwa Ndz- aeroby No i właśnie [...]

Mam kilka pytań: 1. CZY TRENOWAĆ TRZEBA REGULARNIE TZN. JAK TRENUJĘ CODZIENNIE TO MUSI TO BYĆ O TEJ SAMEJ PORZE?? 2. CZY TO DOBRY TRENING? ABY UZYSKAĆ WIĘKSZĄ SIŁĘ I RZEŹBĘ?? PONIEDZIAŁEK: - podnoszenie hankli (5kg) 5 serii każda po 20 powtórzeń!na stojąco - podnoszenie hankli (4kg) 5 serii każda po 20 powtórzeń na siedząco - pompki 2 serie po 20 [...]

[...] robie jeszcze 3x20 brzuszkow pompki 3x8 pompki opierajac sie o sciane , 3x20 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x8 rozpietki 3x10 wyciskanie sztangielek 3x10 ABS robie codziennie w srode bede robil jakies cwiczenia na biceps itp , do tego drazek. w piatek moze wymieszam jakos te cwiczenia , klatka i bicepsy. Przede wszystkim zalezy mi na [...]

[...] brzuchow plus cwiczenia na skonse otoz chodzi mi o to ze w czase swiatecznym mam wiecej czasu a chcialbym jeszcze bardziej popracowac nad brzuchem Wydaje mi sie ze robienie codziennie 400-450 brzuchow to troche za duze obicazenie(tzn ja bym dal rade, ale boje ze miesnie sie przepracuja)i tu pytanie czy powiedzmy w czwartek i niedziele robic po [...]

[...] wiem jak to nazwac ale wyglada to tak: ustawiacie sie jak do pompki opierajac sie na lokciach prostujecie cialo napinajac miesnie brzucha-rece mozliwie jak najdalej od glowy( jezeli nic nie czujecie sprobiujcie na prostych rekach) wytrzymujecie tak minute. Tyle. Na mnie dziala na tyle ze nie musze tego trzaskac codziennie jak wiekszosc planow.

[...] ciało do zwiększonego wysiłku treningiem przy okazji obserwując jakie ciężary są odpowiednie. Pytam profesjonalistów bo znudziły mi się rady w stylu "bo kolega kolegi ćwiczy codziennie klatke, wali strzały i wtedy dopiero rośnie" Proszę o ocene planu i wytykanie wszelkich błędów, bym mógł ten plan wcielić w życie Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie [...]

[...] Mój trening jest prymitywny. 100 brzuszków, 60 razy przyciąganie nóg do klaty i 90 razy brzuszku na ukos raz w prawo raz w lewo. To wszystko dziele na serie. Staram cwiczyc codziennie, ale robie se czesto 2 dni przerwy. Chciałbym rozpocząc trening Flexa ale po wakacjach. Mysle ze jest w sam raz na moje mozliwosci Wiec te miescie wyrabia sie [...]

mój trening to: na siłownie dojeżdżam codziennie rowerem (8 km i tyle samo z powrotem). na silowni robie nastepujace cwiczenia: - wyciskanie na klate siedząc - 4 serie po 15 powt.(zaczynam od 30 kg i kazda nastepna seria 5 kg wiecej) - Skłony boczne brzucha na ławce ukośnej - 3 serie po 20 powt. na kazdej stronie - dociaganie obciazenia z gory - [...]

[...] Suma dobowa: 2569 kcal 273 g białka 107 g tłuszczu 128 g węglowodanów Oczywiście będę robił zamienniki tych posiłków, żeby nie jeść codziennie tego samego. Chodzi o rozłożenie z grubsza w/t/b. Jajko o 6 jest wstawione, gdyż czytałem, że niedobrze jest trenować z rana całkiem na czczo i w celu ochrony [...]

[...] herbatke! Codziennie cwicze godzinke w domku, na poczatku 10 min biegam w miejscu lub jeżdze na rowerku pózniej jakies wymachy nózkamina biodra i uda no i brzuszki....i codziennie prawie tak samo...chodze tez raz w tygodniu na basen. Nie rozciagam sie ani po ani przed cwiczeniami - moze to mój bład!!! Poradzcie mi moze inne rzeczy [...]

[...] na siłowni na uda,np.wyciskanie na suwnicy lub na łyydki, np.wspięcia ze sztangą. A może ktoś ma jakaś stronke z obrazkami lub jakies filmiki, zawsze to bede pewniejszy czy poprawnie wykonuje ćwiczenia... I jeszcze jedno ćwiczenia wykonuje sie codziennie czy należy robić jakieś przerwy? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-11-15 22:31:15